
Morning breathwork & cacao
Start je dag met adem en cacao. Deze samen helpen om je lichaam en geest in balans te brengen. Je immuniteit krijgt op deze manier een extra boost.
We richten ons op bewust ademen, laten de adem bewegen en observeren wat het met je doet. De kracht van ademhaling kan jou meer rust, energie, focus en een sterker zelfhelend vermogen opbrengen. Je eigen apotheek binnenin wordt aangesproken om te herstellen.
Stress en spanningen verhogen de cortisolspiegels in je lichaam. Als deze hoge niveaus aanhouden, kunnen de bijnieren uitgeput raken, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten. Het is daarom belangrijk om deze cortisolspiegels te balanceren om vermoeidheid, spanningsklachten en problemen met je immuunsysteem te voorkomen.
Het drinken van cacao voorafgaand biedt een natuurlijke boost voor zowel je fysieke gezondheid als je mentale welzijn. Het bevat flavenoïden die de bloedcirculatie bevorderen en de bloeddruk kunnen verlagen. De theobromine in cacao geeft een subtiele energieboost zonder de nervositeit van cafeïne. Daarnaast stimuleert cacao de productie van serotonine en endorfinen, wat dan weer bijdraagt aan een betere gemoedstoestand en gevoel van welzijn. Cacao is rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem ondersteunen, en magnesium wat helpt bij het ontspannen van spieren en het verminderen van stresslevels.
Verder draagt cacao bij aan de gezondheid van het hart en de hersenen, en kan het helpen bij het verlichten van ontstekingen in het lichaam.
9u30 – 11u30
Prijs: 60 euro

EVENING REST
Laat de hectiek van de dag los en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en tot rust te komen vanuit je woonkamer met deze ONLINE Evening Rest sessie. Deze combinatie van ademwerk en Yoga Nidra helpt je om je lichaam en geest in diepe ontspanning te brengen, zodat je rustig de nacht in kunt gaan en je eigen apotheek binnenin kan aanspreken om op een dieper niveau te herstellen en rusten.
Stress en spanningen gedurende de dag verhogen de cortisolspiegels in je lichaam. Als deze hoge niveaus aanhouden, kunnen de bijnieren uitgeput raken, wat op zijn manier kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten. Het is daarom belangrijk om deze cortisolspiegels te balanceren om vermoeidheid, spanningsklachten en problemen met je immuunsysteem te voorkomen. Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan.
We beginnen met ademhalingsoefeningen die gericht zijn op het tot rust brengen van het zenuwstelsel, het verminderen van spanningen in het lichaam, het observeren van gedachten en het brengen van balans op al deze niveaus.
Ademhaling heeft de kracht om je geest te resetten en je uit je dagelijkse zorgen te halen, zodat je volledig kunt ontspannen. In die ontspanning kan je lichaam tot een diep niveau herstellen, gaat het zelfhelende vermogen aan de slag en krijgt je immuniteit een enorme boost.
Vervolgens begeleid ik je door een Yoga Nidra / meditatie -sessie, een diepe meditatieve staat die het lichaam in slaap brengt, terwijl je geest helder en aanwezig blijft. Yoga Nidra en meditatie helpen je om de overgang van activiteit naar rust te maken.
Of je nu moeite hebt met slapen, fysiek herstelt na sport of na zware belasting, of gewoon een moment van rust zoekt, Evening Rest helpt je om echt tot ontspanning te komen en bevordert een diepe, herstellende slaap. De gezondheidsvoordelen zijn eindeloos.
19u30 – 21u00
Prijs: 12 euro

RELEASE your breath
Release Your Breath is een programma waarin ademwerk en BRTT® (body remembers trauma therapy) samenkomen. Deze sessie is voor iedereen die regelmatig spanning in het lichaam voelt, het gevoel heeft vast te zitten of die gewoon op zoek is naar een manier om beter met stress en spanningsklachten om te gaan. Het helpt je om zowel fysiek als mentaal meer ruimte en ontspanning te ervaren, zodat je je daarna beter en meer in balans voelt. Een sessie kan heel wat verlichting brengen.
De sessie begint met enkele releasing oefeningen, een serie bewegingen specifiek gericht op de diepere spiergroepen, zoals de Psoas spier en van daaruit het hele myofasciale systeem.
De Psoas spier bevindt zich diep in de buik en verbindt de onderrug met de dijen. Deze spier reageert vaak op stress, trauma of langdurige fysieke spanning door zich aan te spannen, wat kan leiden tot chronische rug- en heupklachten, verminderde mobiliteit en emotionele blokkades.
Trillingen die tijdens deze oefeningen ontstaan verspreiden zich naar de fascia, het bindweefsel dat de spieren omhult en met andere structuren in het lichaam verbindt. Fasciaal weefsel speelt een sleutelrol in het vasthouden van fysieke en emotionele spanning, en kan verstoord geraken door langdurige spanning of trauma. Fascia kan zich ‘verstrakken’ en zelfs verklevingen veroorzaken, wat een dysfunctioneel gevolg heeft voor de ‘souplesse’ van de spieren, de bloedsomloop en het lymfatisch systeem.
De trilling helpt de fascia te herstructureren door de vezels die vastzitten of verhard zijn losser te maken met als direct gevolg dat de spieren en gewrichten vrijer kunnen bewegen.
Anatomisch gezien is de Psoas spier fasciaal verweven met het fasciaal weefsel van het middenrif – wat tevens ook een spier is. We gaan verder met diepe ademhalingstechnieken die je verder ondersteunen om die ontspanning verder te laten bewegen doorheen alle lagen van je lichaam. Door bewust en gecontroleerd te ademen, kan je nog dieper ontspannen, verbeter je jouw focus en creeër je een gevoel van rust.
Concreet: wat levert dit mij op?
fysiek: verbeterde bloedcirculatie en lymfestroom, stimulatie van de spijsvertering, meer ademruimte en ontspanning, zuurstoftoevoer op celniveau wat leidt tot meer energie en uithoudingsvermogen, stimulatie van het zelfhelende vermogen, meer vitaliteit en energie
mentaal: inzichten, creativiteit, innovatie, bewustwording van belemmerende gedachten en overtuigingen, weerbaarheid en eigen verantwoordelijkheid, veerkracht, beter omkunnen met verandering en uitdagingen (privé én professioneel)
emotioneel: verwerking en loslaten van emotionele ballast, stressreductie, vertrouwen op intuïtie en gevoel, liefde en tevredenheid
opluchting, meer ademruimte, doorbreken van patronen en inzichten zonder woorden, contact met je authentieke zelf, verbonden met jezelf en de omgeving
Waarom kan dit mij helpen?
Fibromyalgie, chronische pijn, verhoogde spierspanning, slaapproblematiek, chronische vermoeidheid, psychosomatische klachten, verminderd seksueel verlangen, hoofdpijn en migraine, whiplash, concentratieproblemen, rusteloosheid, depressie, burn-out, faalangst, angststoornissen, paniekaanvallen, loslaten van wat was, geboorte- of bevallingstrauma, onderdrukte gevoelens van rouw, stemmingswisselingen, PTSS, vertekend lichaamsbeeld, emotie-eten, maag- en darmklachten, verslavingen, weinig veerkracht, weinig energie en uithoudingsvermogen
contra-indicatie:
recente chirurgie of verwondingen, zwangerschap, actief gebruik van psychoactieve middelen (soft- en harddrugs), epilepsie, hartaandoeningen, schizofrenie, psychoseklachten of bipolaire stoornis
19u – 21u30
Prijs: 90 euro